寒くなると膝が痛みます。。。。

膝がなんとなく痛いな…という方は少なくないのではありませんか？💦
その痛みは変形性膝関節症という病気かもしれません！！💨

変形性膝関節症(OA)とは、膝の関節軟骨の性質などが変わってしまったり、すり減ってしまう事で痛みがでる病気です😣
特に50歳代に多く、男女比は1:3で女性に発症する割合が高いです😱

変形性膝関節症が発症する原因はいくつかあります。
①加齢
長い間膝に負荷がかかり、膝の関節軟骨がすり減り発症してしまいます💨
②体重増加
体重が増えることによって膝にかかる負担が増え、関節軟骨などに負荷がかかり膝に痛みが出てしまいます💨
③外傷(ケガ)
骨折、靭帯損傷、半月板損傷などから発症する場合もあります💨
④感染症
化膿性関節炎などの感染症から発症する場合もあります💨
変形性膝関節症になると様々な症状も起こります😣
①膝のこわばり感
②階段の昇り降りの時の動作時痛
③正座やしゃがむなどした時に痛む
④歩き始めや立ち上がりなど、初動時に痛む
等々、膝に痛みを感じているそこのあなた、これらで思い当たるものはありませんか？💦
※痛みは膝の内側に出る場合が多いです‼️

変形性膝関節症が進行してしまうと、膝と膝の間に空間ができアルファベットのOのような形になるO脚変形という変形になってしまいます💦
更に症状が進行してしまうとO脚変形がひどくなり、関節軟骨や骨を更に傷つけてしまいます😱
その為、進行してしまう初期段階で修正する必要があります💡
何をするべきかと言うと膝の安定性を出すために、膝周りの筋力UPが必要不可欠なので、膝の筋力トレーニングをひとつご紹介します！💪✨
・レッグエクステンション
やり方
①椅子に浅く座ります。
②座ったまま太ももの前側の筋肉を意識して足をゆっくり伸ばします。
③伸ばした足をゆっくり戻します。
※これを左右7回～10回行います。
気を付けるポイント
●股関節と肩と耳が縦一直線になる姿勢で行う✨
●ゆっくり伸ばしてゆっくり曲げる✨
●しっかり膝を伸ばしきる✨

膝に痛みのある方やご不明な点がある方はぜひ一度お近くのふるかわ整骨院グループへご相談ください😊✨