睡眠って大事なんです！！

皆さんしっかり眠れてますか？？

・しっかり眠れているつもりでも朝スッキリしない。

・睡眠が浅い

・寝入りにくい

・すぐに目が覚めてしまう

・昼間に眠たくなる

実はそんな症状が出ていても、それが通常になってしまい体の不調と気づいていない方が多くいます。

交感神経と副交感神経の働きに不具合がおきて

副交感神経が働かなければいけない夜に交感神経が働いてしまい

良い睡眠がとれていない状態なんです😫

では、いい睡眠をとるにはどうしたらいいでしょうか？？

それは、就寝前の過ごし方が大切になってきます。

夕食を食べた後三時間かけて副交感神経が優位になっていきます

まず、ごはんを食べるときは交感神経が急上昇します。

ご飯を食べ終わると消化が始まり副交感神経が高まります。

次に、お風呂に入ります。温度は３９～４０度副交感神経をさらに高めていきます。

夕食後三時間で消化は終わり、そのタイミングで

睡眠をとることで頭も体もしっかりとした休息を得ることができるのです✨

睡眠をしっかりととることで体のリセットを促し

疲れをとったり、凝り固まった体を自分で緩めていく事もできます。

施術を受けた日などは特に睡眠をしっかりととることで

施術の効果をさらに引き出すことができるので

ぜひ、施術を受けた日だけでもこの睡眠前の行動を意識してみましょう！！